co jest

[...] pewnego czasu borykam się z pewnym problem, otóż jakis czas temu doznałem kontuzji kolana dokładniej mówiąc uszkodzenia łękotki. Leczenie jak dla mnie było śmieszne ale nie jestem lekarzem i robiłem to co kazali, czyli kule na jakiś czas i lekarstwa minął czas wróciłem mniej więcej do sprawności z tą nogą ale doskwiera mi problem z pewnego [...]

[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam Panowie, szybkie pytanie- czy jest sens dokozyc 20mg mety wylacznie w dni treningowe (cwicze co drugi dzien)? Jestem obecnie na cyklu test cypionat od 11 tygodni, przez 8 tyg.lecialo 250mg co 4 dni, od 2 [...]

[...] Kochani zaczynam dziennik bo troche sie zagubilam i chcialabym zaczac trenowac na powaznie ale brak mi motywacji. Walcze rowniez z komuplsywnym obzarstwem i raz moja miska jest na 6+, raz na ...szkoda slow. Lubie silownie, sport, kiedys prowadzialam zajecia z Zumby, ale przez obzarstwo nie moge nic konkretnego osiagnac. Dlatego zakladamy [...]

witam jestem po 6-cio tygodniowym treningu agolnorozwojowym... a teraz chialbym wejsc na jakis cykl na mase...i dlatego wybralem sobie hst ktore bedzie moim pierwszym treningiem bo nigdy nie cwiczylem hst przedstawie wam teraz moj plan: 1. wyciskanie sztangi na ławce pod lekkim skosem w dół 2x 2. wyciskanie sztangi na ławce pod lekkim skosem w [...]

hej, potrzebuje rady albo chociaż namiary na jakiś artykuł o podciąganiu sie. Jak powinien wyglądać trening dla kobiety ? czy lepiej chwytać szerzej i czy lepiej nachwytem czy podchwytem żeby przesadnie nie poszerzyć ramion bo juz mam szerokie. Lubie moje szerokie ramiona ale mam juz dosyć wąskie biodra i nie chce być nieproporcjonalna. Jest wiele [...]

Witam. Mój staż to 4 miesiące. Postanowiłem dać do oceny mój plan treningowy. Głównym celem jest zwiększenie masy i siły. Poniedziałek: Klatka (brak skosów w ławeczce) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 8 serii z redukcją ciężarów 10/8/6/4/4/6/8/10 2. Wypychanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 10/10/10/10 3. Rozpiętki na ławce [...]

Witam, czytalem dosyc duzo o taurynie i wniosek jest jeden przez to ze tauryna ma wplyw na wytwarzanie insuliny i tauryna ma wplyw nie tylko na wytrzymalosc ale takze na tworzenie tkanki tluszczowej bez zadnych ograniczen. Kiedys bralem dlugo tauryne fakt faktem pomagala, ale niestety tylem bardzo i jak tu zrobi, co jesc z tauryna podobno sa [...]

[...] tak przez 2 tygodnie pod koniec sila poszla to zwiekszylem na biceps zaczolem 10 zwiekszylem ciezar i jak bede robil piatki tez zwiekszam a wiec pytanie czy takie cos jest dobre czy z dupy ? chodzi oto ze niby co trening trzeba dodawac 2,5 kg czy to co ja robie ma sens?? dodam ze jak machalem przez 2 tygodnie po 15 powtorzen to ostatnie [...]

[...] sterydach oparte Stan zdrowia: astma Preferowane formy aktywności fizycznej: po prostu chcę odchudzić uda bo już mam dość nosić pasek przez uda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: czekam na rady :P Stosowane wcześniej diety: nic nie jadłem przez tydzień i wylądowałem w szpitalu

Witam, mam pytanie co by bylo dla mnie najlepsze jezeli chodzi o sztuki walk. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, 72 kg wagi, nie jestem gruby, 6 kg mi przyszlo od kad zaczalem uczeszczas na silownie. Interesuje mnie zarowno stojka jak i parter. Cwiczylem ok miesiaca boks w gwardi, ale mnie to nie kreci. Podoba mi sie muay thai/kick boxing jezeli chodzi o [...]

[...] biodra, ramiona, barki, kostki ostatnio nawet piszczel. Dodatkowo co jakiś czas przechodzi mi skurcz przez rękę i dość często boli mnie głowa. teraz jeszcze mam przewlekły ból gardła. Lekarze nie wiedzą co mi jest. Moje wyniki są w porządku. Tylko moje OB było delikatnie podwyższone. Mam bardzo jasną krew czy to może być anemia ? Co mi jest ?

[...] niedzieli, bo w poniedziałek mam ważny wyjazd? Co oprócz zoviraxu mogę na to nakładać, albo co jeszcze mogę robić, żeby opryszczka zniknęła? 2. Skóra obok moich ust zawsze jest sucha i się łuszczy. Od czego to może zależeć i jakie kremy polecacie albo jakieś sposoby na wyleczenie tego? 3. Na skórze nad i pod moimi ustami często pojawiają się [...]

[...] od paru miesięcy. Trzymam dietę oraz stosuję kreatynę. Efekty widzę a więc wszystko idzie dobrym torem. Trenuję siłowo około 1,5 godziny w dzień treningowy, następny dzień jest wolny (wtedy dodatkowo rower, piłka nożna, bieganie ale nie zawsze) i wznawiam trening po jednym wolnym dniu właśnie. Z tego wychodzi, że na każdy tydzień zmienia się [...]

Mam pytanie. Mam 16 lat i strasznie chciałbym kupic białko jednak moi rodzice sa przeciwni jakimkolwiek odzywkom. Twierdza ze jest to nie zdrowe. I mam pytanie co by odpowiedział lekarz rodzinny na pytanie właśnie czy odzywki są zdrowe bo moze to by zmieniło ich zdanie. Moze sa tu specjalisci i moga sie wypowiedziec. Prosze o odpowiedz i pozdrawiam

[...] rok temu zakończyłem to swoją przygodę ze względu na kilka spraw i od tej pory przytyłem 13 kilo (98 kg) ale na szczęście schudłem do 90kg Technika została , całkiem nieźle jest z szybkością gorzej już z kondycją i wytrzymałości a kiedyś miałem naprawdę wyśmienitą kondycje ale jak się tyje 13 kg to co tu się dziwić. PYTANIE; Od czego zacząć [...]

[...] Endo, bf ok. 20% staz z sportem kilka lat. Zapotrzebowanie zerowe- 2600kcl. Proszę o ocene diety pod sztuki walki, dodam ze posilek drugi jest posilkiem przed treningowym ok 2h przed, suplementacja moja wyglada nastepujaco: 30min przed treningiem kawa, 10min przed treningiem mono,beta,citrulina oraz i po, po [...]

[...] przed obrobka, gdy sa najmniej przetworzone. Ale z drugiej strony, np taka piers z kurczaka zawiera bardzo wody, ktora odparowuje w trakcie pieczenie i waga sie zmienia co ostatecznie wplywa na to jak wliczamy dany produkt. Podobnie jest z ryzem, ktory po obrobce wazy srednio 3x wiecej. To roznicza czy wliczamy 100g ryzu czy 300g... Co sadzicie?

Cześć, co jeśli bilans kaloryczny na redukcji się zgadza ale BTW już niekoniecznie, niby bilans ujemny jest ,ale co w sytuacji jak BTW jest niepoprawne?

[...] Odżywianie: jem co popadnie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bialko czyli smietana itp Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 3 razy w tyg po okolo 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niee Stosowane wcześniej diety: brak

[...] mam 180cm i 78 kg wagi... chcialbym sie zmiescic w cenie 250-300 zl tylko zeby starczylo na caly cykl ok 7tyg.... oczywiscie gaianer czy bialko dokupie osobno.... a akorat jestem przy kasie to moge zrobi zakupy na nastepny cykl... ogolnie upraiwam duzo sportu basen 2x w tyg rower itd.... myslalem o jakims stacku tylko niewiem jaki jest z tych [...]